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                                                                江苏快三注册 > 国内资讯 > Rain傲秀六块肌! 3个月瘦10公斤居然靠下午狂吃不忌口 !

                                                              Rain傲秀六块肌! 3个月瘦10公斤居然靠下午狂吃不忌口 !

                                                              [导读]:记者刘小川/台北即时报导37岁的Rain,依然有着好身材。图/摘自IG37岁的Rain已经是人夫与人父,近期因为疫情关系,减少工作量,却也让Rain常在个人IG、YouTube分享生活,其中最强的就是他秀出超强6块腹肌、人鱼线的舞蹈影片,让人惊讶于他的好身材。...

                                                              37岁的Rain,依然有着好身材。图/摘自IG

                                                              记者刘小川/台北即时报导

                                                              Rain以高强度的TABATA运动法来锻炼。图/摘自IG

                                                              37岁的Rain,依然有着好身材。图/摘自IG

                                                              Rain减肥时,会吃高蛋白质食物。图/摘自IG

                                                              37岁的Rain已经是人夫与人父,近期因为疫情关系,减少工作量,却也让Rain常在个人IG、YouTube分享生活,其中最强的就是他秀出超强6块腹肌、人鱼线的舞蹈影片,让人惊讶于他的好身材。

                                                              Rain减肥时,采用特殊的进食时间方法。图/摘自IG

                                                              Rain已经37岁,而且之前他也略微发福,不过近期花了3个月瘦下10公斤,让许多网友好奇他如何做到的,他则分享自己的超强减肥招式,除了高强度的运动外,透过饮食与进食时间的安排,让自己不用挨饿,也能快速瘦身。

                                                              Rain近期狂秀好身材。图/摘自IG

                                                              一、慎选饮食种类

                                                              Rain采用18:6的减肥饮食法。图/摘自IG

                                                              Rain曾表示,自己平时不会特别忌口,但如果要减肥与训练时,他吃东西会相对比较注意,以摄取高蛋白的食物为主,特别是午餐、晚餐时间的主食,会选吃海鲜、鸡肉与牛肉,搭配蔬果进食,就能摄取入高蛋白饮食。但他也不是完全减糖,会适时的摄取糖类,但份量却少了很多,比起之前不忌口时,Rain在饮食上特别重视。

                                                              二、进食时间

                                                              Rain对于进食时间要求严格且规律,通常早上起床时,会先喝两杯温开水,中午12点准时用餐,以上述的高蛋白食物为主,下午则可以不忌口乱吃,但晚餐在17点开始吃,之后就不再进食,这也蛮符合有些人采用的18:6间歇性断食减肥法,在6小时内进食一天的食物,其他18小时让身体休息。

                                                              Rain如何在3个月,瘦下10公斤呢?图/摘自IG

                                                              三、30分钟高强度的运动

                                                              Rain以高强度的TABATA运动法来锻炼。图/摘自IG

                                                              想要瘦身就要练出肌肉,Rain因为之前有跳舞与运动的底子,因此他采用高强度的TABATA的运动法,这是属于能减脂、锻炼肌肉的高强度方式,而且在家就可以训练,一次约30分钟,很容易达到运动效果,但如果没有运动底子的人,不要轻易尝试。Rain以高强度的TABATA运动法来锻炼。图/摘自IGRain减肥时,会吃高蛋白质食物。图/摘自IGRain减肥时,采用特殊的进食时间方法。图/摘自IGRain近期狂秀好身材。图/摘自IGRain采用18:6的减肥饮食法。图/摘自IGRain如何在3个月,瘦下10公斤呢?图/摘自IGRain以高强度的TABATA运动法来锻炼。图/摘自IG

                                                              本文来自投稿,不代表江苏快三注册立场,如若转载,请注明出处:http://www.weopia.com/gnzx/290.html